Union Sportive Miossaise Gym Volontaire
Marche Active
Horaires
Tarifs
vendredi : 17h30 à 18h45
84 € + 30,50 €
Cotisation ANNUELLE GV Mios +
Licence Fédération Française Sport Vitalité
La marche active est une activité physique de plein air et de bien-être qui consiste à marcher à un rythme dynamique et soutenu pour stimuler le système cardio-respiratoire et tonifier le corps.
Matériel
Des chaussures de type running ou trail
Un cardiofréquencemètre
Lieu
Marche, avec un coaching personnalisé, basée sur une fréquence cardiaque de travail qui amène à
gérer sa fréquence cardiaque
adopter une bonne posture de marche
développer son endurance
renforcer son système cardiovasculaire
gagner en densité osseuse
maintenir ou obtenir une bonne condition physique
à entretenir la mobilité de ses articulations
oxygéner son cerveau ...
Cette activité s'adresse à un large public (à partir de 14 ans) sportif ou non, avec une bonne santé ou une santé fragile car l'accompagnement personnalisé permet une activité physique sur-mesure
Marche Nordique
Horaires
Tarifs
samedi : 09h00 à 11h00
84 € + 30,50 €
Cotisation ANNUELLE GV Mios +
Licence Fédération Française Sport Vitalité
C'est une activité d'endurance qui se pratique en nature (forêts, parcs, sentiers).
Elle dérive de l'entraînement estival des skieurs de fond.
Contrairement à la randonnée classique, les bâtons ne servent pas seulement d'appui, ils servent à propulser le corps vers l'avant.
Matériel
Des chaussures de type running ou trail
Une paire de bâtons de marche
Lieux
Les bienfaits pour la santé
Travail global : Elle sollicite près de 90 % des muscles du corps (bras, dos, abdos, jambes).
Moins d'impact : Elle préserve les articulations (genoux, dos) tout en augmentant la dépense d'énergie.
Meilleure oxygénation : L'ouverture de la cage thoracique permet une oxygénation bien supérieure à celle de la marche normale
4 points de départ répartis sur Mios et Lacanau de Mios
Et chaque premier samedi des vacances scolaires, un point de départ hors commune pour une randonnée plus longue